Grübel Dich nicht wund!

Da ist er wieder – Dieser Gedanke –  und er zieht wieder seine Bahnen durch Dein Gehirn und löst beharrlich und beständig einen Dominostein nach dem anderen aus. Wie eine Kuh, die immer und immer wieder auf Ihrer Nahrung herumkaut, so vergleichbar ist damit das menschliche Grübeln. Diesen Vorgang nennt die Psychologie “Rumination”. Je länger wir in diesem Zustand des Grübelns über Pech oder Unglück, oder welche Form von negativen Gedanken Du unterhältst oder damit verweilst, umso größer und erdrückender erscheinen Sie uns. Menschen die dazu neigen viel zu “ruminieren”, leiden vermehrt unter Traurigkeit und Niedergeschlagenheit, oftmals an Schlafstörungen, Konzentrationsstörungen, Stimmungs-schwankungen, Angstzuständen, Belastungsstörungen bis hin zu Depressionen.

Gegen das Grübeln als solches ist nichts einzuwenden, denn intensives Nachdenken hat schon so manches Problem gelöst. Jedoch spielt dabei erheblich die Färbung der Gedanken eine Rolle. Wir unterscheiden Problemorientiert und Lösungsorientiert. Die nachfolgende Grafik verdeutlicht, was mit der Färbung gemeint ist und wohin es führt (einfach darauf klicken, dann wird die Grafik größer ;).

Ein Beispiel

Die Aussage “Warum habe ich mich so ungeschickt verhalten” werden wir nur schwerlich positiv für uns beantworten können. Die Färbung der Frage ist Problemorientiert und nicht Lösungsorientiert. Doch das ist gar nicht der eigentliche Punkt. Denn Ausschlaggebend ist, dass wir nicht besonnen sind im Umgang mit den Fragen die wir uns selber stellen. Und das führt dazu, dass wir unsere Zeit mit dem Grübeln über Fragen vertun, die zu keinem produktiven Ergebnis führen und uns Ängstlich, Depressiv oder Traurig machen.

Der innere Dialog

Unserem inneren Dialog widmen viele immer noch viel zu wenig Aufmerksamkeit. Dabei bestimmt er maßgeblich wie wir uns fühlen und sehen. Wenn Du verstehst und erfährst wie Du selbst Einfluss auf deinen inneren Dialog nehmen kannst, gehst du einen riesigen Schritt in dein emotionelles Selbstbewusstsein. Und was kann schöner sein, als selbst zu bestimmen wie man sich fühlen will, oder?

Herzlichst,
Charlotte Börnsen & Marc Gerhardt
Mind Potential Academy

PS: Gerne finden wir in Einzelsitzungen Lösungen. Wir freuen uns auf Dich!