reduziert den Stress der Alltagshektik und verändert Deine Gehirnstruktur. Du erhältst die Kraft der Gelassenheit. Warum das so ist, erfährst Du hier.

Zu Deiner Test-Meditation

“Am Anfang bin ich immer eingeschlafen”

Heute müssen sich mehr und mehr Menschen sammeln und nutzen dafür die Meditation. Sie tun es, um mit Stress und der Alltagshektik besser fertig zu werden. Kaum jemand kann behaupten, dass er absolut keinen Stress in seinem Leben kennt. Daher passiert es vielen unserer Teilnehmer, dass sie während einer Meditationen einfach einschlafen. Dies gibt sich schon nach wenigen Übungen.

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Wir sind dazu über gegangen, die Meditationszeit so zu verkürzen, dass der Entspannungs-Effekt erhalten bleibt und der Einschlafpunkt umgangen werden kann.

Meditation reduziert Stress

Jon Kabat-Zinn hat es in unserer westlichen Welt geschafft, die Managementetagen genauso zu erobern, wie die Hausfrau, die sich eine Auszeit gönnt oder den Arzt, der ein Gegengewicht zu seinem Job sucht. Er hat ein System entwickelt, dass er “Mindfulness- Based-Stress- Reduction (MBSR)” nennt. Also übersetzt: Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion.

Doch Jon Kabat-Zinn ist nicht der Einzige, der sich damit beschäftigt hat. Denn mittlerweile haben auch viele Forscher von Universitäten wie Harvard das getan. Und sie alle stellten gemeinsam fest:

Meditation

senkt den Blutdruck
drosselt den Sauerstoffverbrauch
entspannt Geist UND Körper

Die ENTSPANNUNGSREAKTION

Das heißt: Hier findet eine “Entspannungsreaktion” statt, die das „Gegenstück der Stressreaktion“ ist und uns somit vor den Folgen von übermäßigem Stress schützen kann.

Folgen können sein:

Erkrankungen, die im Zuge von lang anhaltendem Stress erfolgen (z.B. Atemwegs- und Darmerkrankungen)
Übergewicht (auf Grund von gestörtem Essverhalten)
Suchtproblematiken
Schlafprobleme
Gereiztheit
Unkonzentriert-Sein
Überforderung
Vermehrte Konflikte

Die VERÄNDERUNG

Wer Meditation praktiziert, wird gelassener und die Wahrnehmung von Stress wird reduziert.

Und der heilsame Effekt dauert auch nach der Meditation noch lange an. Dies hat mit dem Einfluss von Meditation auf unser Gehirn zu tun. Warum das so ist, erfährst Du in unserem nächsten Beitrag.

TEST MEDI: Das innere Lächeln

von Charlotte Börnsen & Marc Gerhardt | Das Meditations Experiment

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1 Kommentar

  1. Nicole

    Hallo!
    Ich habe die Cds ganz flott bestellt, weil ich das ganze Thema und die Aufbereitung auf der CD sehr ansprechend finde. Ich kenne Charlotte aus mehreren Kontexten, habe aber vor allem zwei oder drei Jahre Zirkelerfahrungen gemacht. Deswegen kannte ich natürlich Charlottes Art zu sprechen. Und nach Hören der CD hat sich das wohlige Gefühl, die ihre Stimme ausstrahlt weiterhin gut “gehalten”. Die Musik ist sehr schön. Diese kurze Einheit ist sehr stimmig für mein Zeitmanagement.
    Mir gefällt es einfach sehr gut, kann es sehr empfehlen und durch die Probemeditation, die man vorab anhören kann, kauft man auch keine “Katze im Sack”.
    Et is rundum jot gelunge!
    Ich danke euch für diese CD!
    Sie kommt sehr gelegen in einer wuseligen Zeit mit jedermenge Hektik und Stress auf vielen Ebenen.

    Alles Gute für alle, die es ausprobieren möchten und für Charlotte und Marc!
    Eure Nicole Fröhlich

    Antworten

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